[...] TSE, Clenburexin, vita - min multiple sport. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do posiłków oczywiście warzywa, których nie wliczałem. pierś z kurczaka, wymiennie z wołowiną, wieprzowiną i innymi mięsami o podobnych wartościach. Wiem, że w diecie brakuje ryb, ale na prawdę ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silownie 45 minut cardio na xtrainerze i do tego z 30minut jeden tylko miesien dziennie. 9 serii po 15. Przed jak i po wysilku pije whey no i rano lekkie sniadanie + jakies warzywa na obiad. Teraz pytanie? Czy cos jeszcze moge zrobic?! Keratyna? Polepszyc moj trening? Jakie macie rady bym schudnal i powrocil przynajmniej do 40% formy sprzed [...]
[...] w całym dniu b 190 t 131 w 133 k 2480 Dodam jeszcze że praca jaką wykonuje polega na siedzeniu przed kompem - wiec bez żadnych szaleństw energetycznych. Prosiłbym o jakieś opinie - czy mogę zacząć z takim szkieletem diety, oczywiście będę zmieniał poszczególne produkty - natomiast to taka podstawa. A i warzywa ofc też są w diecie. Pozdrawiam
[...] była, chyba mi cos innego sprzedali, albo kilka razy rozmrożona }:-((( niedojadłam bo mi pod gardło wracała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74ee8f1946e43858cd729530e978b58.png warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kiełki brokuła napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa suple: kombucha, aspargin x2, life energgy x2, omega 3 2x2, l-carnityna x2 jutro [...]
WITAM :-) Dziś rano lało ,bałam się ,że nie będę mogła pobiegać .Na szczęście się wypogodziło.Bywało i tak ,że przez całą zimę spadł ze 2 razy deszcz ,ale bywały i takie lata kiedy było zimno ,lało często ,a nawet pokazał się śnieg .Czym mogę zastąpic biegi w przypadku fatalnej pogody? BIEGI 68 minut Gdyby jeszcze niedawno ,ktoś mi powiedział [...]
[...] dietę gdyż pracuje. Rano owsianka na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem przed snem to co wpadnie [...]
Nie mam ustalonej dietki w 100% niestety. Staram się odżywaić m.w tak Rano 2 jajka+100g owsianki, w szkole 2 bulki razowe z szynka z kurczaka +warzywa, obiad kurczak,ryż warzywa, podwieczorek jakies inne mięso kluski razowe warzywa, kolacja ser+oliwa. Ale różnie zamieniam coś kombinuje, nie mam ustalonej diety w gramach i nie licze tego co do [...]
Czesc, cwicze juz kilka miesiecy, jednak ciezko mi idzie z nabieraniem masy - miesniowej, bo uwzgledniajac moja genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty [...]
[...] Mam nadzieję, że do jutra zejdzie całkiem. Trening - zaczęłam trzeci tydzień w systemie 2x12 powtórzeń http://imageshack.us/a/img109/3479/trening2310.jpg Miska 23-10-2012 warzywa: kalafior, pomidor, marchewka, kalarepa http://imageshack.us/a/img29/1130/dieta20121023.png Dzisiaj też mi wyszło śniadanie bez białka jak widać xD ale to się już nie [...]
Oj dziewczyny...strasznie żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze [...]
[...] treningu obcinam tłuszcze dokładam ww obecnie tak ;) rano amino mr big 20g po 20 min 100g makaron razowy interwał 20 min - 2/2min amino mr big 10g 50g ryż + 200g mięso + warzywa x4 po treningu 20g amino mr big i po 30min 100g ryż + owoc ost posiłek same białko w piatek ciachne jakies fotki waga mniej więcej bez zmian pozdro 4all ;) dreso [...]